رجيم وأنظمة غذائية

اللوز لصحة القلب وتسهيل عمل الأمعاء

اللوز لصحة القلب وتسهيل عمل الأمعاء

اللوز لصحة القلب وتسهيل عمل الأمعاء معادلة تبحث عنها الكثير من النساء اللواتي تعانين من السمنة.

فالكثيرات منهن تبحث عن طرق صحية وأغذية متوازنة تساعدهن على فقدان الوزن والحفاظ على صحة القلب، وحرق الدهون.

يساعد اللوز في الحفاظ على صحة القلب، وقطع الشهية، وتسهيل عمل الأمعاء، وتحسن المزاج، ومعالجة حرقة المعدة.

وهو أيضا مصدر ممتاز للمواد المغذية التي تعدنا بصحة جيدة ونشاط كبير وشباب طويل.

قطع الشهية

يذخر اللوز بالألياف والبروتينات النباتية، ويساعدنا على الشعور بالشبع مما يحول دون اللقمشة بين الوجبات الرئيسية.

كما يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتينات ويسد الجوع الخفيف، وهو بالتالي ممتاز عند إتباع الحميات المنحفة.

تحفيز المناعة

يمكن القول أن اللوز هو كوكتيل من مضادات التأكسد، ولاسيما البوليفنولات التي تزيل كل ما يزعج الخلايا.

يحتوي اللوز على أيضا على الزنك، والحديد، والفيتامين E والفيتامين B9، وهو مثالي لمحاربة الفيروسات والالتهابات.

كما انه مفيد للعضلات بفضل المغنزيوم، وللعظام بفضل الكلسيوم، واللوز ممتاز أيضا للبشرة إذ يساعدها على محاربة علامات الشيخوخة.

حماية القلب

يحول اللوز دون الأمراض القلبية الوعائية لأنه غني بأحماض اوميغا 9 والفيتامسن E، مما يحول دون انسداد الشرايين.

كما يحتوي اللوز على الفيتوستيرول، ويساعد اللوز على خفض ضغط الدم بفضل البوتاسيوم الذي يحفز التخلص من الملح المسبب لارتفاع ضغط الدم.

تحسين عمل الأمعاء

يحتوي اللوز على الألياف والنياسين (أو الفيتامين ب3) الضروري للهضم الجيد، وفي حال المعاناة من إمساك خفيف أو معتدل يمكن الإكثار من تناول اللوز مع ضرورة شرب الماء طوال اليوم.

تحسين المزاج

قد يكون نقص المغنزيوم وراء الإحساس بالتعب او الاكتئاب او التوتر، فهذه المادة المغذية الأساسية تنظم التوازن العصبي ولابد من تزويد الجسم بكميات كافية منها.

يعتبر اللوز مصدرا ممتازا للمغنزيوم، لاسيما وان 28 غراما منه كفيلة بسد 20 في المئة من احتياجاتنا.

يخفض نسبة السكر

يخفض نسبة السكر في الجسم، وبالتالي يقي من مرض السكري، كما يقلل ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، وخصوصاً بعد تناول الوجبات الغنيّة بالكربوهيدرات.

يحافظ على صحة البنكرياس، والسبب قدرته على ضبط نسبة الإنسولين. يمنع تركز السكر في الدم.

الوسوم

rashaqatk

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: