رجيم وأنظمة غذائية

رجيم صحي وغير مكلف

رجيم صحي وغير مكلف

رجيم صحي وغير مكلف، تعتمد معظم أنظمة الرجيم على التقيد بأنواع محددة من الأطعمة والمأكولات التي قد تكون في الغالب.

إما غير متوفرة في البلد المعين او باهظة الثمن مقارنة بنظام الحياة غير الصحي مما يجعل معظم الفتيات الابتعاد عن

الريجيم وإرضاء ذاتهم بالواقع الذي هم عليه لذا اليوم عزمت الامر على مساعدتكم في تقديم ريجيم مثالي واقتصادي ويتعمد على ما يتوفر بالمنزل بكل بساطة.

تابعي معنا الخطوات التالية لتتعرفي على أسرار هذا الريجيم

ما هو الرجيم الصحي وغير المكلف

أولاً :يعتمد الرجيم الصحي وغير المكلف على تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة او ملعقة خل وملعقة

صغيرة من العسل لحرق الدهون .

ثانياً :يعتمد نظام الرجيم الصحي وغير المكلف على خمس وجبات خلال اليوم مع كل أذان من طبخ المنزل العادي…

ثالثاً : يتم تحضير الطعام في المنزل مثل أي يوم اعتيادي، لكن بشرط واحد وهو إضافة ملعقة زيت واحدة لحصة كل

شخص موجود في المنزل ( مثلا 5 أشخاص يضاف لكمية الأرز 5 ملاعق زيت تبعا لحجم الاناء وكمية الأرز).

رابعاً : تخصيص طبق يتسع فقط لتسع ملاعق من الطعام دون زيادة او نقصان لكل وجبة خلال الوجبات الخمسة على مدار

اليوم .

خامسا ً: في نظام الرجيم الصحي وغير المكلف من الممكن الاستغناء عن الوجبة الثالثة التي تلي وجبة الغذاء بقطعة من الفواكه في حال الرغبة.

سادساً : في حال عدم الشعور بالشبع من الممكن زيادة حصة البروتين من الطعام مثال إضافة 6 ملاعق من الأرز مع 9 ملاعق بروتين وخضار بدون دسم .

سابعاً: تناول لترين من الماء يومياً وشرب كوب كامل حصراً قبل كل وجبة طعام.

ثامناً: في حال الحاجة لتناول السكر يمكن تناول قطعة واحدة من التمر خلال اليوم بأكمله.

تاسعاً : في حال صعوبة تناول الماء بمفرده من الممكن تناول الشوربة بإحدى الوجبات وحساب كوب الماء للشوربة من حصة الماء المحسوبة لكي خلال اليوم .

عاشراً : يتميز الرجيم الصحي وغير المكلف بإمكانية تناول الخضار التالية بأي وقت وحسب الرغبة والكمية التي ترغبونها بشرط عدم إضافة الملح لأنه يحبس السوائل ويمنع الجسم من تصريف الفائض ( خس – خيار- جرجير – بقدونس نعناع ) وبدون طماطم لان الطماطم يتم حسابها مع حصة الفاكهة

يمكن الاستمتاع بوزن مثالي مع خسارة ما يعادل 15 كيلو شهريا دون اللجوء للحرمان او التكاليف الباهظة للريجيم التي تعتمد على أمور صعب الحصول عليها في معظم منازلنا العربية

تابعونا في مقالتنا المميزة ضمن الموقع للحصول على كل ما هو جديد وما يخص رشاقتك.
الوسوم

rashaqatk

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: