رجيم وأنظمة غذائية

كيف اتخلص من السمنة ؟

كيف اتخلص من السمنة ؟

كيف اتخلص من السمنة ؟ في غالب الأحيان تسبب كلمة الرجيم والدايت الرعب لدى الكثير من السيدات خاصة اللواتي اعتدن نظام حياة متربط بالمعجنات

والوجبات الجاهزة ولا يتقبلن وجود نظام جاف وقاسي من الحرمان لفترات طويلة وفي الغالب هذه الأنواع من الرجيم

لا تؤدي إلا لخسارة الكيلوغرامين خلال شهر لأنها غير متوازنة ولا تساعد على حرق الدهون

لذا كل ما عليك سيدتي متابعة المقال التالي لتتعرفي على طرق التخلص من السمنة.

التخلص من السمنة بالعسل والليمون :

شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل مع عصير نصف ليمونة على الريق وعند الاستيقاظ مباشرة.

حيث يعمل العسل على تركيز معدل السكر بالجسم ويرسل رسالة امان للجسم بأنه يأخذ حاجته الأساسية من السكريات

والليمون يعمل على حرق الدهون لأنه يحتوي على مضادات الاكسدة .

التخلص من السمنة بالمشويات :

الامتناع عن تناول الأغذية المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة حتى الشبع.

التخلص من السمنة بزيت الزيتون :

تخصيص ملعقة واحدة من الزيت فقط تضاف للوجبة خلال اليوم كاملاً

وذلك لمساعدة الجسم على حرق المخزون في الجسم من الدهون المتراكمة في الجسم.

التخلص من السمنة  بالبروتين :

التركيز على تناول البروتين مثل البيض على الإفطار، والسمك أو اللحوم الحمراء خلال الغداء

لأن البروتين لا يتحول لسكريات في الدم مما يجعل حرقهم داخل الجسم سريع.

التخلص من السمنة بالفواكه :

قد يعتقد البعض أن تناول الفواكه فقط يساعد على تنزيل الوزن لكن في الحقيقة أن الاعتدال في تنويع الوجبات الغذائية

هو الحل الأنسب والتركيز على تناول نوع واحد من الفواكه خلال اليوم وهذا لان الجسم يحتاج نوع واحد من الفواكه خلال اليوم كسناك وليس كطبق رئيسي.

التخلص من السمنة بالشوفان :

يعد الشوفان الغذاء المثالي للجسم حيث يعمل على ملئ المعدة حتى الشعور بالشبع لمدة سبع ساعات على الأقل إضافة إلى انه مليء بالبروتينات اللازمة للجسم وبديل سحري عن الخبز.

ملاحظات هامة :

في حال عدم وجود الليمون يمكن استبداله بملعقة من خل التفاح الطبيعي.

في حال عدم توفر العسل يمكن استبداله بملعقة من قصب السكري.

للنباتيين يمكن تناول حبوب الكينوا كبديل عن البروتين من اللحم أو الدجاج والأسماك.

أتمنى ان تكون المعلومات المقدمة لكم مفيدة وكافية للبدء بنظام صحي ومفيد ومشبع بذات الوقت ولهذا انصحكم بمتابعة المقال التالي في صناعة خبز الشوفان المشبع ضمن موقعنا.
الوسوم

rashaqatk

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: