رجيم وأنظمة غذائية

نصائح لإزالة الدهون من منطقة البطن

نصائح لإزالة الدهون من منطقة البطن

نصائح لإزالة الدهون من منطقة البطن، الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة تواجد الدهون في

منطقة البطن ويكون ذلك نتيجة لعدم القيام بتلك التمارين الرياضية والمواظبة عليها من أجل

التخلص من تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وكذلك قد يؤدي تناول الكثير من الطعام

أثناء القيام بمشاهدة التليفزيون، بالإضافة إلى القيام بتناول تلك الأطعمة التي تحتوي على العديد

من الدهون، لذلك وجدت العديد من تلك الوصفات التي تساعد على إزالة الدهون من منطقة البطن

بكل سهولة وهذا ما سوف نتناوله في مقالتنا.

نصائح لإزالة الدهون من منطقة البطن

استخدام الزنجبيل والقليل من النعناع

وفي هذه الوصفة يتم وضع تلك الكمية المتساوية من كلا من الشاي الأخضر وكذلك القليل من

الزنجبيل والقليل من النعناع وكذلك قشر الرمان بعد أن تم طحنة جيداً ويتم وضع هذا الخليط في

وعاء به مقدار من الماء المغلي ويتم خلطة جيدًا ويتم تناوله مع كل صباح لفترة من الوقت.

كذلك استخدام القهوة لإزالة الدهون من البطن

وتكون هذه الوصفة عن طريق القيام بوضع ثلاث ملاعق من القهوة ويتم وضعهم في كوب به ماء

دافئ ومن بعد ذلك يتم استخدامها في فرك تلك المنطقة التي ترغب في إزالة الدهون منها ولتكن

لمدة عشر دقائق وبعد ذلك يتم أخذ حمام من الماء الدافئ حتى تتخلص من كامل القهوة.

وصفة باستخدام عصير الليمون لإزالة دهون البطن

وفي هذه الوصفة يتم نقع كمية ولتكن كبيرة من قشر الليمون ويتم وضعها في كمية لا تقل عن

حوالي نصف لتر من الماء وبعد ذلك يتم إضافة القليل من عصير الليمون، ويتم تناول كوب من هذا

الخليط بشكل يومي كل صباح علي الريق لفترة معينة وسوف تحصل على نتيجة مذهلة بأذن الله.

بعض التمارين الرياضية لإزالة دهون البطن

كذلك من الممكن اللجوء لبعض التمارين الرياضية من أجل أن تساعد بشكل جيد علي إزالة دهون

منطقة البطن ومن هذه التمارين الرياضية: -من الممكن أن تقوم بعمل تمارين لمس القدم والتي

تكون فيها ممدد على الأرض وتقوم برفع كلتا الرجلين ولتكن بزاوية حوالي 90 درجة.

وبعد ذلك يمكنك أن تقوم بلمس الكاحل الأيمن بواسطة اليد اليسرى، وبعد ذلك يتم الرجوع إلى

الوضع الطبيعي ويتم تكرار هذه الخطوة العديد من المرات مع تبادل الكاحلين مع التكرار لمدة

لا تقل عن 30 مرة بشكل يومي.

كذلك تمرين العقلة وهي التي تكون من خلال التمدد على الأرض أيضاً والقيام بتثبيت كلتا اليدين

على الجانبين مع محاولة القيام برفع الجسم للأعلى.

وكذلك القيام برفع كلتا الرجلين حتى تستطيع أن تصل إلى مستوى الصدر فبذلك يصبح كل من

الصدر والقدمين على شكل زاوية حادة، ومن الممكن أن يتم تكرار هذه الخطوة ولتكن 15 مرة على

الأقل لكل دورة فلتكن على خمس دورات.

تمارين الضغط أيضًا تساعد بشكل جيد على إزالة دهون البطن ويكون ذلك من خلال القيام بالتمدد

على الأرض وبعد ذلك تبدأ في رفع الجسم بشكل تدريجي من خلال أن تقوم بالاتكاء على كلتا

اليدين والقدمين ومن ثم تقوم بإنزاله ورفعه مرة أخرى، وفي بعض الأحوال من الممكن أن يتم رفع

اليد اليسرى مع تلك الرجل اليمنى من أجل أن تجعل من التمرين أصعب قليلاً فيساعد بشكل جيد

على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويتم تكرار هذا التمرين حوالي 15مرة على الأقل في

اليوم.

بعض النصائح الواجب أتباعها من أجل التخلص من دهون البطن

  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كل يوم ولتكن لمدة نصف ساعة كاملة ومن

مثل هذه التمارين الرياضية اليوغا وكذلك تمارين المشي.

  • كذلك يجب أن تحصل على قدر كافي من النوم من أجل أن تتجنب القيام بإفراز هرمون

جريلين وهو ذلك الهرمون الذي يكون مسئول عن زيادة الشهية بشكل كبير جداً.

  • يجب أن تحرص على تناول كمية كبيرة من الماء من أجل أن تساعد على تحسين عمليات

الأيض وبالتالي سوف تستطيع التخلص من كافة السموم ولا تعطي فرصة لتكوين الدهون في

الجسم.

يجب كذلك أن تحرص على تناول تلك الأطعمة التي تحتوي على تلك الحبوب التي تكون كاملة

ومن الممكن أن يتم استبدال الأرز البني بالأرز الأبيض.

الوسوم

rashaqatk

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: