رجيم وأنظمة غذائية

التخلص من الدهون في البطن

التخلص من الدهون في البطن

التخلص من الدهون في البطن، تعتبر الدهون في جسم الإنسان أمر طبيعي لكن إذا زادت عن حدها أصبحت مشكلة، أكثر الأماكن عرضة لتراكم الدهون هي الأرداف والبطن مما يسبب ظهور الكرش.

عادة الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر نتيجة لتراكم الدهون الزائد في الجسم، لذلك لابد أن يكون هناك إصرار للتخلص من تلك الدهون ولا سيما في منطقة البطن، يمكن الاعتماد على أكثر من طريقة للتخلص من دهون البطن.

التخلص من الدهون في البطن

ونحن اليوم عبر مقالنا هذا سوف نستعرض معكم أفضل الطرق من أجل التخلص من الدهون في البطن فهيا بنا.

سبب تراكم الدهون في البطن

  • عدم شرب كميات ماء كافية مما يؤدي إلى عدم حدوث عمليات الأيض والتي تسبب حرق الدهون.
  • تناول الطعام الجاهز مثل البيتزا واللحوم المحفوظة مثل الهامبورجر.
  • عدم ممارسة الرياضة تجعل الدهون مخزنة في الجسم.
  • السهر يزيد من عدد مرات الأكل وبالتالي تراكم الدهون في الجسم.
  • الإقبال على تناول السكريات بشراهة يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف.
  • كثرة عدد مرات الحمل يؤدي لتراكم الدهون في البطن.
  • الوصول لسن اليأس عند النساء يسبب خلل في هرمونات الجسم مما يؤدي لتراكم الدهون.

التخلص من دهون البطن بالأعشاب

 مشروب النعناع والزنجبيل

المقادير المطلوبة

يتم تحضير كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الأخضر ومطحون قشر الرمان ونعناع طازج.

الطريقة

  • تخلط جميع المكونات السابقة في الماء السابق غليه ويتم إذابتهم جيدًا.
  • يتم شرب كوب من هذا الخليط كل صباح.

القهوة

المقادير

  • بن مطحون وماء.

الطريقة

  • تذاب ثلاث ملاعق كبيرة من البن في نصف كوب من الماء الفاتر.
  • نبدأ بدعك منطقة البطن بمعجون البن لمدة عشر دقائق متواصلة.
  • يتم غسل البطن بماء فاتر يتم تكرار هذه الطريقة حتى تحصلين على بطن مشدودة خالية من الترهلات والدهون.

مشروب الشاي الأخضر

  • من المتعارف عليه أن الشاي الأخضر له خواص قوية لإذابة الدهون عمومًا من الجسم.
  • يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة.

العصائر الطبيعية

  • تناول كوب عصير من أحد هذه الفواكه الكيوي أو البرتقال أو اليوسفي كل يوم علاج فعال للتخلص من دهون البطن.
  • تناول كوب عصير من الكرنب أو الطماطم أو الجرجير كفيل بحرق الدهون والتخلص من دهون البطن.

الفلفل الشطة

  • تناول الفلفل الشطة مع الوجبات يسرع عملية حرق الدهون بسرعة.

 

خل التفاح

  • يمكن إضافة القليل من قطرات خل التفاح للسلطة الخضراء لإذابة الدهون في البطن.

برنامج التخلص من دهون البطن

  • من خلال اتباع خطوات هذا البرنامج سينتهي أمر الكرش والدهون تمامًا.
  • قبل تناول وجبة الإفطار يتم شرب ماء دافئ مخلوط بعصير ليمونه.

وجبة الإفطار

  • لابد أن تحتوي على كوب من اللبن خالي الدسم مع بياض بيضه واختيار ثمرة من أحد هذه الأنواع فلفل رومي -طماطم –خيار.

 وجبة خفيفة

وتكون بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار وتحتوي على كوبين من الماء الفاتر مع ثمرة من أحد الفواكه الأتية:

برتقال أو فراولة أو موز أو توت أسود.

وجبة الغذاء

  • كوبين من الماء الفاتر مع مقدار كوب من أحد هذه الأنواع بامية أو باذنجان أو لوبيا.
  • ربع كوب من المكرونة أو الأرز مع قطعة من فيليه الدجاج المشوي.

وجبة خفيفة

بعد مرور ساعتين على وجبة الغذاء يشرب كوبين من الماء الفاتر مع أكل تمرتين فقط.

وجبة العشاء

  • كوبين ماء فاتر مع طبق سلاطة خضراء وثلاث قطع من الجبنة البيضاء أو قطعه من فيليه الدجاج المشوي.

التخلص من دهون البطن السفلية

  • دهون البطن السفلية هي تركيز الدهون في منطقة محددة من البطن فقط وهي منطقة أسفل البطن.
  • الفتيات والسيدات يعانين دائمًا من هذه المشكلة، لذلك إليكم المشروب الساحر لإذابة الدهون الخاصة بهذه المنطقة.
  • الكركم والزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساعد على إذابة الدهون.

المقادير

  • زنجبيل أخضر مبشور بمقدار ملعقة كبيرة.
  • مطحون الكركم بمقدار ملعقة كبيرة فقط.
  • يتم خلط الزنجبيل والكركم في ثلاث أكواب من الماء ويرفع على النار.
  • حتى الغليان ثم يرفع من على النار ويترك ليبرد.
  • يتم الاحتفاظ بهذا المشروب في الثلاجة وتناول كوب قبل الوجبات الرئيسية.

نصائح مجربة للتخلص من دهون البطن

  • ممارسة التمارين الرياضية مثل تمرين لمس القدم أو تمرين العقلة أو تمرين الضغط لمدة لا تقل عن نصف الساعة كل يوم.
  • شرب الماء بكثرة يساعد على حرق الدهون.
  • الحرص على النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات.
  • تناول طعام صحي والبعد عن السكريات والمشروبات الغذائية.
الوسوم

rashaqatk

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

مقالات ذات صلة

‫3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: