رجيم وأنظمة غذائية

رجيم الشتاء وصعوبته

رجيم الشتاء وصعوبته، الكثير منا يلجأ إلى عمل ريجيم في فصل الشتاء، لأن العديد منا يكتشف زيادة وزنه في أواخر فصل الشتاء، وتعتبر زيادة الوزن في فصل الشتاء تؤرق العديد وخاصة النساء لذلك يلجأ العديد من النساء بمختلف الأعمار إلى عمل ريجيم، ومن المتعارف أن رجيم الشتاء يعتبر الأصعب عن باقي الفصول.

رجيم الشتاء وصعوبته

هيا بنا نتعرف على الأسباب التي تجعل رجيم الشتاء صعب:

  • ترجع صعوبة رجيم الشتاء بسبب العديد من العوامل المختلفة، ومنها انخفاض السيروتونين، الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات وخاصة الموجودة في الحلويات.
  • انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الخضروات الطازجة، وانخفاض تناول الخضروات والفاكهة يزيد من الشعور بالجوع، حيث أن الخضروات والفاكهة ماهي إلا تعبئة للمعدة لما فيها من ألياف وأملاح وماء طبيعية، وتفتقر إلى مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها فيلجأ الإنسان إلى تناول الحلويات، والمعجنات.
  • قلة عدد ساعات الضوء بحيث يحل الظلام مبكراً في فصل الشتاء مما يقلل من إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ، ويؤدي انخفاضه إلى تدني الحالة المزاجية، وإلى انخفاض الرغبة في عمل ريجيم أو الحفاظ على نظام غذائي صحي، فيلجأ الكثير إلى أكل المزيد من الحلويات والشيكولاه.
  • بسبب برودة الجو يشعر الانسان بعدم الرغبة في الخروج والجري، وبهذا تقل كمية الطاقة وتقل نسبة الحرق في الجسم.
  • تؤدي الملابس الشتوية إلى إخفاء عيوب الجسم والتي بدورها تقلل الدافع إلى عمل رجيم.

طرق التغلب على زيادة الوزن

  • إن تناول المشروبات الساخنة، والملابس الثقيلة هي التي تدفئ الجسم، وليس الطعام لأن دور الطعام هو توفير الطاقة للجسم فقط.
  • يمكن مكافحة تدني الحالة المزاجية بالخروج أو ممارسة رياضة فهذا يعمل على تحسين الحالة
    المزاجية وليس بأكل الطعام المليء بالدهون المشبعة، ومن الممارسات مثل الذهاب إلى صالة الألعاب
    الرياضية وحمامات السباحة.
  • من الممكن محاربة زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، وهي العامل الرئيسي لنجاح أي نظام
    غذائي.
  • يجب النظر إلى المرأة بدون الملابس الشتوية التي تخدع أنظارنا لوسعها.
  • تناول الخضروات مطبوخة هذا لا يضر بالرجيم وإنما يجعله ناجحاً عكس الاعتقاد السائد.
  • يجب تناول المياه بكثرة، قبل الوجبات.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: