رجيم وأنظمة غذائية

الجزر وفوائده للحصول على جسم مثالي

الجزر وفوائده للحصول على جسم مثالي، يعتبر الجزر من الخضروات الهامة التي تحتوي على الكثير من المعادن والألياف، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ويعمل الجزر على نضارة البشرة والشعر ويعطي الحيوية اللازمة للجسم، وبالرغم من كل ذلك إلا أنه له الكثير من الفوائد في التخسيس، يعد الجزر من الخضروات الهامة لفقدان الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن.

الجزر وفوائده للحصول على جسم مثالي

في مقالنا هذا سنتحدث عن الجزر وفوائده وطرق تحضيره للرجيم.

  • يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشبع، بحيث تسرع نسبة خسارة الوزن.
  • يحتوي الجزر على نسب عالية من الماء التي تملأ المعدة مما يجعل الشعور بالشبع سريع.
  • يساعد على طرد السموم من الجسم والشحوم الزائدة.
  • قدرته على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء فترة الدايت.
  • تناول كوباً من عصير الجزر يحسن عملية الأيض الذي بدوره يزيد من معدل الحرق.
  • احتوائه على نسبة من السكريات التي يسهل امتصاصها عن طريق الدم، والتي لا تسبب أي زيادات في الوزن.
  • بالرغم من المعادن والفيتامينات التي يحتويها الجزر إلا وأنه لا يجب الاعتماد عليه هو فقط كنظام رجيم متكامل.

أنظمة رجيم الجزر

  • يمكن أكل ثمرتان من الجزر مع فنجاناً من القهوة قبل الفطار بنصف ساعة، والذي بدوره يعمل على سد الشهية، ويملئ المعدة.
  • يمكن تناول كوباً من عصير الجزر حيث يمد الجسم بـ 53 سعرة حرارية بجانب احتوائه على نسبة من الفوليك والماغنسيوم والمنجنيز، والذي بدوره لا يسبب زيادة في الوزن.
  • احتوائه على نسبة كبيرة من الكبريت والكلور التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، وشحوم الجسم.
  • يتم إضافة الجزر إلى أنظمة الرجيم اليومية، عن طريق كوب عصير من الجزر مع وجبة الإفطار.
  • ويتم إعداد سلطة خضراء مع وجبة الغداء ويجب أن تحتوي السلطة على جزر.
  • ويمكن أكل الجزر كسناك بين الوجبات.

طريقة عمل عصير الجزر

المكونات:

  • 4 حبات جزر مغسول جيداً.
  •  3 حبات من البرتقال المقشر.
  • 4 ملاعق من العسل أو السكر.

الطريقة:

  • يتم عصر الجزر المغسول ويعصر في العصارة الخاصة ويتم عصر البرتقال أيضاً ووضع القليل من الماء ومن ثم، نضع عليهم العسل أو السكر ويتم الخلط جيداً، ويصب في الكوب وبالهناء والشفاء.
  • ويتم تناول العصير مع وجبة الفطار أو وجبة الغداء.
الوسوم

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. I’m really loving the theme/design of your website. Do you ever run into any browser compatibility issues?
    A handful of my blog audience have complained about my site not working correctly in Explorer but
    looks great in Opera. Do you have any solutions to help fix this issue?

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: