رجيم وأنظمة غذائية

طريقة رجيم التمر مع اللبن لإنقاص الوزن

تعرفي على طريقة رجيم التمر مع اللبن ، كل انثى تحلم بأن يكون وزنها مثالي، ومن تعاني من الوزن الزائد تبحث بكل شده عن وصفات أو أنواع من الرجيم تقوم بالتخلص من الوزن الزائد، وهناك العديد من الوصفات وانواع الرجيم اهمها واكثرها شيوعا رجيم التمر مع اللبن، وهو ما سوف نتحدث عنه في مقالنا هذا.

طريقة رجيم التمر مع اللبن لإنقاص الوزن

هذا الريجيم يتم على اسبوعين، فكل اسبوع لابد من تخصيص نظام معين في اتباع هذا الريجيم، في الاسبوع الاول لمدة من الالتزام به كما الاتي :

  • اولاً على الإفطار يتم تناول حبتين فقط من التمر مع كوب من اللبن.
  • بينما في الغداء يتم تناول 85 جرام فقط من السمك المشوي مضاف إلى شريحة واحدة من الخبز البلدي أو البني، مع كوب واحد من الزبادي وخضار و حبتين فقط من التمر.
  • ضرورة تناول وجبة خفيفة تحتوي على بسكويت حبوب وكوب شاي اخضر.
  • تناول العشاء يكون عبارة عن كوب واحد من اللبن مع حبتين من التمر و فاصوليا مع خضار مسلوقه او مشوية ويمكن استبدالهم بالخضار المطبوخة.

رجيم التمر مع اللبن في الأسبوع الثاني

  • وجبة الإفطار كوب من اللبن من تمر بمقدار حبتين.
  • على الغداء 85 جرام سمك مشوي مع صوص شوربة دجاج وكوب لبن.
  • أو حبتين من التمر مع القليل من الخبز وليكن شريحه او نصف.
  • علي الوجبة الخفيفة لتناول بسكويت حبوب مع كوب شاي أخضر طازج.
  • على العشاء يتم تناول كوب حليب مع حبتين تمر.
  • بالإضافة إلى زيت زيتون او دجاج او فطر ويمكن استبدال ذلك بالسمك.

أهم فوائد التمر

  • التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام.
  • يحتوي على. مواد مهمة تساعد على تخليص الجسم من السموم.
  • يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

أهم فوائد اللبن

  • الحليب غني جدا بالكالسيوم من أجل بناء صحة العظام والأسنان.
  • ويمكن إعطاء الجسم النسبة المطلوبة من الكالسيوم من خلال كوب واحد من اللبن.
  • يعمل اللبن عل. التحكم الكامل في ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: