رجيم وأنظمة غذائية

ما هي التغذية المناسبة للقضاء على دهون البطن

ما هي التغذية المناسبة للقضاء على دهون البطن

الدهون الموجودة في البطن واحدة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وهناك العديد من الوصفات التي يمكنها القضاء على الدهون المتراكمة في البطن، لكن على الرغم من ذلك ليست جميع الأجسام قادرة على التأقلم مع الوصفات الخاصه بازاله دهون البطن، ولذلك أعددنا لكم هذا الموضوع عبر موقع رشاقتك، والذين تناول فيه سويا أهم الأغذية التي تقضي على دهون البطن، التي إن اتبعها من يعانون من تلك الدهون سوف يتخلصون منها بالتدريج.

ما هي التغذية المناسبة للقضاء على دهون البطن

لابد من اتباع نظام غذائي صحي من شأنه التخلص من جميع الدهون التي تتراكم في منطقة البطن على وجه الخصوص و في جميع الجسم بشكل عام، وهذا النظام الغذائي يتمثل في النقاط التالية:

  • احرصي على تناول وجبة الطعام مقسمة إلى نصفين، النصف الأول يكون من الخضروات والفواكه، والنصف الآخر يكون مزيج بين النشويات والحبوب الكاملة.
  • ضرورة التنوع بين مصادر البروتين المختلفة، بحيث يتم اختيار اللحوم التي تكون الدهون فيها منخفضة.
  • ضرورة اختيار الحليب و الأجبان خالية الدسم.
  • الحرص على تقليل نسبة السكر والملح في الطعام وايضا الدهون المشبعة.
  • شرب الكثير من الماء.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تعطي وقت أطول بالشبع.
  • تناول البقوليات والحليب والزيوت الصحية والكربوهيدرات بشكل معتدل وليس بإفراط.

ما هي الأسباب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن

الدهون لا تتراكم في البطن إلا لمجموعة من الاسباب لابد أن يلتفت إليها كل شخص حتى لا يقع ضحية لتراكم الدهون في تلك المنطقة، وهذه الأسباب تتمثل في الآتي:

  • وجبات الطعام التي تحتوي على دسام عالية وسعرات حرارية و دهون مشبعة هي أكثر الأسباب وراء تراكم الدهون في البطن.
  • وجود كتلة في النشاط البدني أو قلة ممارسة التمارين الرياضية يسبب تراكم في دهون البطن.
  • عندما يشعر الشخص بضغط نفسي كبير جدا في هذا من شأنه أن يسبب تراكم في الدهون بالبطن على وجه الخصوص.
  • تلعب العوامل الوراثية دورا أيضا في تراكم الدهون، اذا كان هناك شخص مصاب في العائلة بالسمنة المفرطة أو ما شابه فإن ذلك من الممكن أن يورث للأجيال القادمة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: